Watu wengi, oddly kutosha, hawajui kupumzika kabisa. Kwa hivyo, kwa wengi, asubuhi ndio wakati mgumu zaidi wa siku. Mwili hauna wakati wa kupata nguvu, ukiburuta uchovu wa mkusanyiko kutoka siku moja hadi nyingine. Na baada ya muda, unyogovu, kutojali, uchovu wa kihemko na shida zingine zinatoka mahali. Je! Unapumzikaje baada ya kazi?
Maagizo
Hatua ya 1
Ingiza sheria kwako mwenyewe: maswala yote ya kazi, uchokozi, shida, na kadhalika hubaki nje ya nyumba. Sasa ulivuka kizingiti, na nyuma yake kulikuwa na shida zote kazini, hasira kutoka kwa wakubwa na kuongeza mazungumzo na mameneja. Itakuwa ngumu kubadili mwanzoni, lakini polepole utaizoea.
Hatua ya 2
Chukua umwagaji wa joto. Maji ya joto (digrii 37-38) hufanya maajabu. Ili kuongeza athari, ongeza matone 10 ya mafuta muhimu ya kupumzika ya patchouli, ylang-ylang, lavender kwa kuoga.
Kumbuka tu kwamba huwezi kumwaga mafuta moja kwa moja ndani ya maji. Kwanza, lazima zipunguzwe na maziwa au zimetiwa chumvi. Wakati wa kuchukua umwagaji mzuri kama huu ni dakika 15-20.
Hatua ya 3
Baada ya kuoga, jisugue na kitambaa kavu cha teri, vaa nguo nzuri za nyumbani na pumzika kwa dakika 30-40. Jaribu tu kulala kimya kitandani, ukiwa umejifunga blanketi na uweke paka au mbwa (unaweza kutumia zile za kupendeza) kando yako.
Hatua ya 4
Kuwa na chakula cha jioni cha familia nusu saa baada ya kuoga. Wataalam wa lishe wanashauri kula chakula cha jioni kabla ya masaa 3-4 kabla ya kwenda kulala - basi wakati wa kupumzika usiku mwili hautazidiwa.
Hatua ya 5
Chagua mlo mwepesi, wa haraka na wa kiwango cha juu cha kalori kwa chakula chako cha mwisho. Wacha iwe samaki wenye mafuta kidogo, kuku na mapambo ya mboga, au keki za jibini na cream ya chini ya mafuta.
Hatua ya 6
Usizungumze juu ya shida kwenye meza ya familia. Hii ni mbaya sana kiafya. Weka mazungumzo yako ya chakula cha jioni kwa raha na amani.
Hatua ya 7
Baada ya chakula cha jioni, fanya kitu utulivu. Tazama sinema ya kimapenzi ya Runinga, soma kitabu, ongea na wanafamilia na wanyama wa kipenzi.
Hatua ya 8
Nenda kwa kutembea saa moja na nusu kabla ya kulala. Wacha iwe angalau hatua 300-400 kuzunguka nyumba, lakini ni muhimu kupumua hewa safi kabla ya kwenda kulala.
Hatua ya 9
Nenda kulala kabla ya saa moja kabla ya usiku wa manane. Kabla ya kwenda kulala, pumua chumba cha kulala, futa mito, na kutikisa blanketi na shuka. Ikiwa haujali lavender, weka tone la mafuta ya lavender kwenye mto wako. Harufu safi, ya uponyaji itatuliza na kurudisha ndoto nzuri zaidi.
