Msimu wa likizo hauhusiani tu na safari ndefu, bali pia na magonjwa yanayotokea wakati wao. Kutembelea nchi ya kigeni kunaweza kufunikwa na homa na magonjwa mengine, ambayo inaweza kuepukwa kwa umakini kidogo.
Maagizo
Hatua ya 1
Chukua koti ya joto na wewe, haswa wakati wa kusafiri na kuruka. Ndege, mabasi, teksi na aina zingine za usafirishaji zinazokupeleka na kukusafirisha katika nchi ya kigeni zina vifaa vya viyoyozi, ambavyo kawaida huwashwa kwa nguvu kamili. Katika suala hili, mwili wako utavumilia mabadiliko ya ghafla ya joto na unyevu, ambayo inaweza kuamka viini vimelea vya magonjwa na kukufanya uugue na koo au magonjwa mengine. Jaribu kuvaa ili usizidi joto au hypothermia. Kuwa na koti kwenye begi lako ambalo linaweza kuvaliwa wakati wa kusafiri.
Hatua ya 2
Badili laini kwa lishe mpya. Shida za matumbo ni aina ya kawaida ya ugonjwa wa likizo. Mara nyingi hufanyika kwa sababu ya mabadiliko makali katika lishe ya kawaida. Kwa hivyo, jaribu kuhamisha mwili kwa vyakula na sahani mpya za kigeni pole pole, na hivyo kupunguza mafadhaiko yake.
Hatua ya 3
Chukua muda wako wa kuogelea wakati wa shughuli za juu za jua. Inapendeza kila wakati kupoa baharini, lakini wakati huo huo ni hatari. Baada ya joto kali kwenye jua, likizo huwa zinaogelea kwenye maji baridi, ambayo husababisha hypothermia. Jaribu kupunguza kushuka kwa joto. Katika siku za kwanza za likizo yako, kuogelea baharini asubuhi na machweo - hii itafundisha mwili wako, na kwa siku chache utaweza kufurahiya maji ya bahari wakati wa mchana bila hatari ya magonjwa.
Hatua ya 4
Usijaribu kupoa mwenyewe chini ya kiyoyozi. Watalii mara nyingi huendesha dashi kutafuta kiyoyozi kutoka kituo kimoja hadi kingine. Na tena, kushuka kwa joto kunashika miili yao kwa mshangao, ambayo inasababisha kupumzika kwa kitanda kwa angalau siku tatu. Ikiwa huwezi kuhimili joto, kaa kwenye kilele chake kwenye hoteli na usiende kwa kutembea kwa jua kwa matumaini ya kutoroka kutoka kwenye mgahawa mzuri.
