Ziara za "Jumuishi" zote zinazopendwa sana kati ya Warusi zina shida moja muhimu: wanaporudi kutoka kwa mapumziko, wasichana mara nyingi hugundua kuwa chuki kama hizo ziliongezeka, ambazo waliweza kuziondoa kwa shida sana kabla ya likizo, akarudi tena. Ili kuzuia hii kutokea, wakati wa kupumzika, unahitaji kufuatilia lishe yako na kiwango cha mazoezi ya mwili.
Jaribu kushikamana na lishe maalum. Ikiwa kawaida unakula milo mitatu kwa siku, shikilia ratiba hiyo ukiwa likizo. Katika kesi hii, ni bora kula karibu wakati huo huo.
Chagua chakula chako kwa uangalifu. Kwa kweli, haupaswi kujikana kabisa dessert au pipi, lakini shikilia sheria: keki, keki na sahani zingine zenye kalori nyingi - asubuhi tu na kwa idadi inayofaa.
Jaribu kuweka lishe yako kulingana na mboga mpya na matunda, pamoja na nyama konda na samaki. Epuka kula vyakula vya kukaanga au michuzi yenye kalori nyingi. Kwa kuongezea, usitumie kupita kiasi chakula cha haraka: hauwezekani kupata uzoefu mpya wa ladha, lakini hakika utapata sentimita kadhaa za ziada.
Sio siri kwamba sehemu kubwa ya lishe yetu wakati wa likizo ni kila aina ya vitafunio na vinywaji: ice cream, bia, cola, Visa vya pombe. Ikiwezekana, punguza matumizi yao, kwa sababu ndio ambayo yanaathiri vibaya takwimu wakati wa kupumzika. Ikiwa una kiu, usijaribu kuikata na soda zenye sukari, lakini nenda kwa maji safi ya chupa au chai ya kijani isiyo na sukari.
Hata ikiwa kusudi kuu la kukaa kwako kwenye mapumziko ni kuchoma jua, fanya likizo yako iwe hai iwezekanavyo. Kumbuka kuwa utapata tan zaidi kwa kucheza mpira wa wavu wa pwani au kushiriki kwenye mashindano yaliyoandaliwa na wahuishaji. Wakati wa kupumzika na bahari, hakikisha kuogelea. Kuoga katika maji ya bahari kunakuza kupungua uzito na kufaidi ngozi. Inasaidia pia kufanya hatua, kuinama, au squat ndani ya maji.
Asubuhi, kabla ya joto kugonga, fanya mazoezi kidogo au fanya mwendo mfupi pwani. Hii itakupa nguvu na kuharakisha kimetaboliki yako. Kwa kuongezea, usitoe safari na discos - kwa njia hii unaweza kuchanganya biashara na raha.
