Ni kawaida kusherehekea likizo ya Mwaka Mpya kwenye meza iliyowekwa vizuri. Akina mama wenye bidii huandaa sahani nyingi hivi kwamba huliwa kwa siku kadhaa zaidi. Na kuna safari za kutembelea, ziara za kurudia, Krismasi na Mwaka Mpya wa Kale mbele. Kwa kawaida, marathon kama hiyo haina athari nzuri kwa takwimu.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili usipate uzito juu ya likizo ya Mwaka Mpya, rekebisha menyu yako ya likizo. Ondoa mayonesi kabisa, kwani ni bidhaa yenye kalori nyingi. Badilisha na mafuta ya mboga, jibini la chini lenye mafuta, kefir au maji ya limao. Kwa njia, hakukuwa na mayonesi katika mapishi ya asili ya saladi ya jadi ya Mwaka Mpya "Olivier". Pia, badala ya soseji, tumia nyama ya nyama ya nyama ya kuku ya kuchemsha, kuku au kituruki, nyama ya nguruwe iliyochemshwa kwenye saladi. Usipuuze samaki, lakini ununue spishi zenye mafuta kidogo: saury au lax ya waridi.
Hatua ya 2
Punguza matumizi ya vileo kwenye meza ya sherehe. Pombe inakuza ufyonzwaji rahisi wa wanga na mafuta, hupunguza kujidhibiti juu ya kiwango cha chakula kinachotumiwa, huhifadhi kioevu mwilini na huchochea edema.
Hatua ya 3
Tolea familia yako sahani zaidi za matunda na mboga. Vyakula hivi havina mafuta. Usiweke marinade na kachumbari kwenye meza ya Mwaka Mpya. Chumvi huhifadhi maji na husaidia kuongeza kiwango cha mwili.
Hatua ya 4
Kula kidogo, kunywa maji ya madini zaidi, yasiyo ya kaboni au maji ya kawaida kama unavyokula.
Hatua ya 5
Sikukuu ni, kwanza kabisa, sio kuonja sahani, lakini mawasiliano ya jamaa na marafiki. Ongea zaidi, kwa hivyo wewe mwenyewe utapunguza kiwango unachokula au angalau kula polepole, ambayo inamaanisha utahisi kamili haraka. Haitegemei kabisa juu ya kiwango cha chakula kinachotumiwa, lakini kwa usawa wa vifaa vyake. Kwa hivyo kula polepole.
Hatua ya 6
Saidia mwili wako kutumia wanga na mafuta unayokula vizuri. Ili kufanya hivyo, badilisha nafasi ya kukaa na shughuli za mwili. Ukosefu wa mazoezi ya mwili itakuwa ishara kwa mwili na ataanza kuweka mafuta ya kufyonzwa katika akiba katika mafuta ya chini. Na shughuli ya mazoezi ya mwili inalazimisha mwili kutumia nguvu nyingi juu ya upungufu wa misuli. Kwa hivyo, tembea zaidi, ski, kuogelea kwenye dimbwi na uende kucheza.
