Kulala kwa kina na kwa afya ni sehemu muhimu ya maisha ya mtu, inayohitajika kudumisha afya ya mwili na hali ya kawaida ya kisaikolojia. Shida ya kulala mara nyingi hutokana na overexertion na overexcitation ya mfumo wa neva.
Sehemu muhimu ya usingizi mzuri ni mahali pa kulala vizuri. Kitanda kizuri na vitambaa safi ni sifa muhimu kwa kupumzika vizuri. Kwa wengine, hata rangi ya kufulia inaweza kufanya tofauti kubwa. Rangi ya joto ya joto hupunguza mfumo wa neva. Kwa kuongeza, chumba cha kulala lazima kiwe na hewa. Hewa safi ni nzuri kwa kulala. Kwa sababu hiyo hiyo, matembezi mafupi yanapendekezwa kwa dakika 10-15 nusu saa kabla ya kulala.
Ni muhimu kwamba mwili umepumzika kwa angalau masaa mawili kabla ya kulala. Kwa wakati huu, mtu haipaswi kushiriki katika mazoezi ya mwili, kula chakula, au kushiriki katika shughuli yoyote ya nguvu. Yote hii inaweza kuamsha kazi ya mfumo wa neva, ambayo itakuwa ngumu kutuliza baadaye.
Vinginevyo, unaweza kuchukua bafu ya kupumzika yenye joto. Mafuta yenye kunukia yanaweza kuongezwa kwa maji, ambayo yana athari ya kutuliza. Saa moja kabla ya kulala, unapaswa kunywa chai ya mimea, kama vile mint au chamomile.
Mara nyingi, mawazo anuwai, uzoefu uliokusanywa wakati wa mchana huingilia kulala. Lazima ujaribu kukata kutoka kwao. Unaweza kubadilisha mawazo kama "hivi karibuni nitalala, mawazo yangu ni bure, nimesinzia …". Au unaweza kuzingatia kupumua kwako na kuisikiliza. Unaweza pia kuota juu ya siku zijazo, ikiwa haujui jinsi ya kulala haraka, njia hii inaweza kuwa nzuri sana.
Kama unavyoona, kuna njia nyingi, chai ya kawaida ya mimea itasaidia mtu, hii haitatosha kwa mtu, lakini mchanganyiko wa njia kadhaa utahitajika mara moja. Inaweza hata kuchukua jaribio kidogo kupata matokeo bora.
