Wakati mwingine kukosa usingizi huharibu mipango yetu yote, na kutulazimisha kuamka kuvunjika na kutokuwa tayari kwa hafla za siku inayokuja. Ni vizuri kwamba kuna njia kadhaa zilizothibitishwa kwa muda mrefu kwa wale ambao kila wakati wanataka kulala haraka na tamu.
Maagizo
Hatua ya 1
Kioo cha maziwa ya joto au chai ya chokaa inaweza kupunguza haraka mvutano kabla ya kulala.
Hatua ya 2
Unaweza kulala mara moja na matone machache tu ya mafuta muhimu ya chamomile au calendula kwenye matandiko yako.
Hatua ya 3
Kwa kulala vizuri pamoja, kitanda kinapaswa kuwa angalau 180 cm kwa upana.
Hatua ya 4
Haupaswi kulala juu ya mito ya juu - huchochea kukoroma na maumivu ya kichwa asubuhi.
Hatua ya 5
Kumbuka kwamba mito na magodoro yana maisha yao wenyewe. Nunua mpya kila baada ya miaka 5.
Hatua ya 6
Tumia chupi za pamba 100% tu kwa kulala. Nyenzo hii ni ya usafi na hutoa ubadilishaji wa unyevu muhimu kwa kulala vizuri.
Hatua ya 7
Pamba kitanda chako kwa rangi nyembamba au kijani kibichi. Rangi hizi ni za kupumzika na hazivuruga usingizi.
Hatua ya 8
Usiruhusu uadilifu wa kulala kwako kukuzuie. Ikiwa madirisha yako yanakabiliwa na barabara yenye kelele, weka madirisha yenye glasi mbili zenye ubora wa juu na insulation nzuri ya sauti; ikiwa jua la asubuhi linaingilia, tegemea mapazia ya umeme kwenye windows.
Hatua ya 9
Wakati wa msimu wa joto, usisahau kuweka kitambaa cha mvua kwenye radiator - hii itasaidia kuzuia hewa kavu.
Hatua ya 10
Jaribu kulala wakati unasikiliza muziki upendao utulivu au kunung'unika kwa maji.
