Umwagaji wa Kirusi ni, kwanza kabisa, njia ya kukuza afya. Walakini, ili hii iwe kweli, sheria zingine lazima zifuatwe.
Inahitajika kujua kwamba umwagaji utaleta faida kubwa ikiwa utatembelea mara kwa mara, angalau mara moja kwa wiki. Hauwezi kwenda kwenye chumba cha mvuke wakati umechoka sana, homa, kwenye tumbo kamili au tupu. Kabla ya kuingia moja kwa moja kwenye chumba cha mvuke, unahitaji kujiandaa: kuoga joto na kukauka kavu.
Kwa hali yoyote kichwa hakiwezi kuloweshwa ili kuzuia kiharusi, lakini kofia inaweza kuloweshwa na maji baridi. Ufagio kavu unapaswa kuchemshwa kwa muda wa dakika 15 katika maji baridi, na kisha uingizwe kwenye maji moto kwa dakika 3. Ikiwa unamwaga maji ya joto kwenye mawe, mvuke hiyo itafanya kupumua kuwa ngumu tu na haitatoa athari yoyote ya uponyaji. Lakini maji ya kuchemsha, badala yake, yatatoa mvuke wa nuru ya uwazi, kupenya kirefu ndani ya pores, ndio bora zaidi. Wakati huo huo, kuongezewa kwa infusions na kutumiwa kwa mimea ya dawa kwa maji ya moto huongeza athari ya uponyaji ya umwagaji wa Urusi.
Kuingia kwa kwanza kwenye chumba cha mvuke haipaswi kudumu zaidi ya dakika 5. Unapaswa kulala kwenye rafu ya chini. Katika kesi hii, huwezi kutumia ufagio, unahitaji tu kuiweka karibu nayo ili kuvuta harufu. Baada ya kupumzika kwa dakika 10-15, unaweza kwenda mbio ya pili na kuongeza joto kwa kupanda kwenye rafu ya juu. Msimamo wa miguu unapaswa kuwa juu kidogo kuliko kichwa ili kuwezesha kazi ya moyo. Ikiwa haiwezekani kulala chini, basi miguu inapaswa kuwa katika kiwango sawa na mwili. Vikundi huunda joto la kawaida kwao wenyewe, mara kwa mara wakiongeza sehemu ya maji ya moto kwenye mawe ya moto. Hapa unaweza tayari kutumia ufagio, kwanza kupiga hewa ya moto, na kisha kupiga mwili, hatua kwa hatua kuongeza nguvu ya makofi. Ni bora kutumia mvuke pamoja, ili iwe rahisi kutumia ufagio.
Wakati uliotumiwa kwenye chumba cha mvuke huamuliwa kibinafsi, lakini sio zaidi ya dakika 10. Mapumziko kati ya kutembelea chumba cha mvuke haipaswi kuwa chini ya kukaa ndani, na wakati huu unaweza kunywa chai ya moto au kinywaji kilichoimarishwa kwa sips ndogo. Watu waliofunzwa wanaweza kubadilisha chumba cha mvuke na kuogelea kwenye shimo la barafu, wakichomoza na maji ya barafu au wakisugua na theluji kwa sekunde 30. Idadi ya ziara ya chumba cha mvuke inapendekezwa mara 5-7, lakini ikiwa hisia zisizofurahi zinaonekana baada ya ziara inayofuata, basi mchakato unapaswa kusimamishwa. Wanajiosha na sabuni baada ya ziara ya mwisho kwenye chumba cha mvuke. Baada ya kuosha, unaweza kufanya massage. Hatua ya mwisho ya taratibu zote ni kupumzika kwenye chumba baridi, wakati wake ni dakika 40-50.
