Katika umwagaji wa Urusi, umejaa mvuke ya uponyaji, unaweza kupumzika mwili wako na roho. Sio bahati mbaya kwamba kwa kuja kwa faida kama za ustaarabu kama inapokanzwa na usambazaji wa maji, bafu hazijapoteza jukumu lao muhimu. Ili kupata raha sio tu, bali pia kufaidika na wengine katika umwagaji, ni muhimu kufuata sheria kadhaa.
Maagizo
Hatua ya 1
Ziara ya bathhouse inapaswa kupangwa mapema. Huna haja ya kula chini ya masaa 2 kabla ya kuoga - unapaswa kwenda kwenye chumba cha mvuke na hisia ya njaa kidogo. Kwa kuwa kuwa kwenye chumba cha mvuke ni mzigo mkubwa mwilini, pia haifai kufanya kazi nzito ya mwili muda mfupi kabla ya kuoga, vinginevyo hautaweza kupata raha yoyote na kufaidika. Lakini ikiwa umekuwa ukijishughulisha sana na kazi ya akili siku nzima, basi umwagaji utapunguza tu ubongo wako uliochoka na kujaza mwili wako na mapumziko mazuri.
Hatua ya 2
Kamwe usibishane katika umwagaji. Ikiwa una wasiwasi, basi kupumzika kamili kwa mfumo wa neva hakutafanya kazi na hautapata athari inayotaka. Kwa hivyo, ikiwa utaenda kwenye umwagaji wa umma, kisha chagua masaa ya asubuhi. Kwa wakati huu, hakuna watu wengi, zaidi ya hayo, majengo yenyewe bado ni safi. Kikwazo pekee ni kwamba chumba cha mvuke hakijasha moto vya kutosha, lakini haitakuwa ngumu kujua wakati mzuri wa ziara.
Hatua ya 3
Kuoka kwa ufagio pia ni muhimu kwa busara. Ikiwa unatumia ufagio wa birch au mwaloni, loweka kwenye maji ya moto kwanza. Kabla ya kuingia kwenye chumba cha mvuke, jioshe, kuwa mwangalifu usilowishe nywele zako. Kisha futa mwili wako wote ili kusiwe na unyevu kupita kiasi, chukua kitambara au kitambaa kwa kukaa juu ya rafu, kofia ya kichwa chako na uingie kwenye chumba cha mvuke.
Hatua ya 4
Kulala kwa dakika 3-4, kupumzika kabisa. Kwa nini ni muhimu kulala kwenye chumba cha mvuke? Kwa sababu kwa njia hii mwili wote unawaka sawasawa, hakutakuwa na mabadiliko ya ghafla ya joto kutoka miguu hadi kichwa, ambayo ni muhimu sana kwa watu wenye magonjwa ya mishipa. Kwanza lala kwenye rafu ya chini, basi unaweza kusonga juu. Inaaminika kuwa inawezekana kuamua vyema wakati uliotumiwa kwenye chumba cha mvuke na jasho - mara tu tone la tatu la jasho linapoanguka kutoka pua, unaweza kwenda nje, lakini ni muhimu kujisikiliza kwa uangalifu wakati wa kutembelea umwagaji. Mara tu unapojisikia vibaya, unapaswa kuondoka kwenye chumba cha mvuke na ujisafishe na maji ya joto.
Hatua ya 5
Chukua ufagio kwa kuingia kwa pili kwenye chumba cha mvuke. Inahitajika kuongeza joto kwa kunyunyiza glasi ya maji ya moto kwenye mawe katika sehemu ndogo. Kuanika ni bora na msaidizi. Unalala umetulia, na msaidizi wako hufanya kama shabiki aliye na ufagio, anayesukuma hewa moto. Unahitaji kutenda kwa njia hii mpaka matone ya jasho yatoke kwenye ngozi, baada ya hapo unahitaji kugeuka na kurudia utaratibu mzima. Halafu wewe na msaidizi wako badili mahali.
Hatua ya 6
Chukua oga ya joto baada ya chumba chako cha mvuke na kupumzika. Wakati wa kupumzika, unahitaji kunywa chai ya mitishamba, au chai ya kijani na limau. Uangalifu mkubwa unapaswa kuchukuliwa ili kumaliza kiu chako na bia na vinywaji vingine vikali.
