Umejishika mara ngapi ukifikiria kuwa utatumia wikendi na kikombe cha chai, lakini kejeli, mwishoni mwa wiki ya kazi, kulikuwa na mikutano na marafiki, sherehe za siku za kuzaliwa, nk. Ili kuzuia hangover kuwa matokeo yajaayo ya wikendi, badilisha hali ya kupumzika.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kufanya hivyo, kwa mara ya kwanza inahitajika kuwatenga watembeleo wa maeneo hayo ambayo yanamaanisha utumiaji wa "vileo": baa, baa, vilabu, n.k. Mapema, ghairi mikutano yote na marafiki hao au marafiki ambao wangependa kukosa glasi moja au mbili. Kataa kwa heshima mialiko ya sherehe na karamu, ukitoa mfano wa afya mbaya.
Hatua ya 2
Ikiwa kunywa pombe baada ya kumalizika kwa wiki ya kazi inakuwa tabia, tumia wikendi tofauti na unavyofanya kawaida. Kwa mfano, kusoma kitabu, kula kifungua kinywa kitamu katika cafe, au burudani yako uipendayo. Kwa njia, wikendi ni nzuri kwa kusoma maarifa mapya: fanya kazi na kitabu cha maneno cha lugha yako ya kigeni unayopenda, ona mwelekeo kutoka kwa uwanja wa mikono, n.k.
Hatua ya 3
Je, unakosa kuwa peke yako? Alika au tembelea rafiki moja au zaidi au jamaa ambao hawajali pombe. Au pata muda wa kucheza na watoto. Fidgets hizi ndogo hazitakuacha uchoke. Jambo kuu sio kukaa bila kufanya kazi ndani ya kuta nne, vinginevyo utataka "kupunguza" wikendi ya dreary na vinywaji vyenye pombe.
Hatua ya 4
Tembelea hafla yoyote ya kitamaduni: ukumbi wa michezo, ballet, maonyesho. Kunywa vileo ni marufuku katika maeneo haya, na labda hautataka kufanya hivyo wakati wa utendaji mzuri. Ikiwa uko katika hali ya kutembea, nenda kwenye zoo au tanga tu katika moja ya viwanja.
Hatua ya 5
Nenda kwa michezo. Badala ya sherehe ya kelele ya pantyhose, panga kukimbia jioni kabla ya kulala. Usibadilike kutoka kwa lengo lililokusudiwa, vinginevyo, ikiwa utaacha mafunzo, inawezekana kwamba utakunywa pombe nyingi jioni hiyo, ukilaumu mwenyewe kwa ukosefu wa nguvu.
