Kazi, shida za kila siku, watoto - yote haya yanaweza kuathiri afya yako ya kisaikolojia na kisaikolojia. Mkazo wa mara kwa mara unaosababishwa na ukosefu wa kupumzika husababisha uchovu sugu na shida za kiafya. Unajuaje wakati wa kusimama na kuanza kubadilisha kitu?
Kuelewa jinsi ya kuelewa kuwa ni wakati wa kupumzika na kusahau shida, unapaswa kukumbuka sababu za uchovu sugu. Hii ni kazi ya kila wakati, kazi za familia, shida za kila siku, mafadhaiko ya kila wakati au hata unyogovu. Lakini sababu kuu ya uchovu ni ukosefu wa kupumzika vizuri. Kama unavyojua, kwa uzalishaji bora hauitaji tu kufanya kazi kila wakati, kwa kweli "kujiua" mwenyewe, lakini pia kuwa na mapumziko sahihi na kamili.
Lakini unaelewaje kuwa kazi imeanza kuathiri vibaya afya?
Kwanza, kutojali mara kwa mara. Kusita kufanya kitu mara nyingi husababishwa sio na uvivu, lakini na uchovu rahisi, kwa hivyo, kugundua kutokujali kwa muda mrefu, haraka kuharakisha kila kitu na kupumzika. Baada ya hapo, ukosefu wa hamu ya kufanya kazi utatoweka, mambo yatapanda juu, na tija itaongezeka.
Pili, usumbufu wa kulala. Shida hii pia ni mbaya sana, kwa sababu ni wakati wa kulala mtu hupokea nguvu ambayo ni muhimu wakati wa kuamka. Na ni wazi ni matokeo gani kukosekana kwa usingizi mzuri kunaweza kusababisha. Kwa hivyo, ukigundua shida kama hiyo, usinywe dawa za kutuliza au dawa za kulala, lakini pumzika tu, tumia siku kupumzika.
Tayari shida kubwa zaidi ni ukiukaji wa mfumo wa neva. Kuvunjika mara kwa mara, hisia nyingi, hasira au uchokozi ndio kengele kuu ambazo ni wakati wa kuacha.
Baada ya hatua hizi zote, tayari kuna magonjwa katika kiwango cha kisaikolojia. Je! Unajua kuwa uchovu sugu huibuka magonjwa mazito kama gastritis, vipele anuwai vya ngozi, migraines, kupoteza uzito muhimu, shida za tumbo? Ugonjwa wa moyo sio kawaida.
Lakini unawezaje kupumzika kutoka kazini bila kutumia muda mwingi juu yake?
Ni wazo nzuri kutumia siku hiyo na familia yako, kutembelea, kwa mfano, mbuga, maonyesho au sinema. Jiwekee siku yako mwenyewe kwa kwenda kwenye saluni au mtunza nywele, kusoma kitabu cha kupendeza, au kutazama sinema nzuri. Toa siku yako kwa burudani unazopenda.
Jambo muhimu zaidi ni kwamba likizo yako inafurahisha. Kumbuka kwamba hakuna kazi yoyote inayoweza kuchukua nafasi ya afya yako ya thamani!
