Katika msimu wa baridi, kuna fursa nyingi za michezo. Ikiwa unataka - nenda kwenye theluji au skiing, ikiwa unataka - skate. Lakini shughuli kama hizo huenda mara chache bila kuanguka. Kwa hivyo unapunguzaje kuumia? Na ikiwa tayari umeanguka, unawezaje kusaidia?
Kuanguka sahihi
Kuanguka kwa usahihi inamaanisha kuwa na uwezo wa kikundi haraka. Na kabla ya kufanya michezo ya msimu wa baridi, anapaswa kufanya mazoezi nyumbani. Kwa hivyo, unapoanguka mbele, usiweke mikono yako mbele yako. Hii inaweza kuumiza mkono wako. Kwa anguko kama hilo, bonyeza viwiko na mikono yako dhidi ya mwili wako na ugeuke pembeni kidogo. Kuanguka nyuma, unahitaji kuinama nyuma yako, na kuinamisha kichwa chako kwa kifua chako.
Kujiandaa kwa michezo ya msimu wa baridi
Ikiwa unakwenda Rink na uamua kuchukua skate kwenye sehemu ya kukodisha, basi hakikisha uangalie kuwa hakuna chips au dhahiri kupachika kwenye blade. Boti inapaswa kurekebisha mguu vizuri. Ikiwa hii ni rink yako ya kwanza ya skating, unaweza kununua walinzi wa goti na kiwiko. Lakini wakati wa kuchagua skis na bodi za theluji, ni bora kuamini wataalamu ambao watachagua vifaa bora kwako kwa urefu, uzito, aina ya skiing.
Kabla ya mafunzo, fanya joto, joto misuli yako na mishipa. Wakati wa kupanda - pumua kupitia pua yako ili hewa iwe na wakati wa joto kabla ya kuingia kwenye mapafu. Ongeza mzigo pole pole.
Aina za kuumia na huduma ya kwanza
Michezo hatari zaidi ni skiing na theluji. Ni vizuri ikiwa kuanguka kulipia michubuko kidogo. Lakini vipi ikiwa umeumia vibaya zaidi, na ni tofauti gani kati yao.
Sprain. Wakati skating au skiing, mishipa ya kifundo cha mguu huathiriwa mara nyingi. Kama sheria, sprains hufuatana na uvimbe, uhamaji wa pamoja na maumivu wakati wa kujaribu kusimama kwa mguu. Katika kesi hiyo, mguu unapaswa kufungwa na kushauriana na mtaalam wa kiwewe.
Kuondolewa. Kuondolewa ni rahisi sana kutambua. Kwa mfano, ikiwa kuumia ni kwa pamoja ya bega, mkono utakuwa katika hali isiyo ya asili. Haiwezekani kabisa kurekebisha usumbufu peke yako. Kiungo kilichoondolewa kinapaswa kuwekwa kwa kupumzika, kuchukua dawa za kupunguza maumivu, na kuona daktari.
Kuvunjika. Kuvunjika wazi kunaonekana kwa macho. Fracture iliyofungwa inaweza kushukiwa na maumivu makali, hematoma na uvimbe kwenye tovuti ya kuvunjika. Mguu uliovunjika unapaswa kurekebishwa na njia zilizoboreshwa (fimbo, bodi) na ambulensi inapaswa kuitwa.
Shindano. Hakuna mtu aliye salama kutokana na kuanguka, skating, skiing au snowboarding kwa kasi kubwa. Na, ikiwa pigo lilianguka kichwani, basi unaweza kupata mshtuko. Ishara kuu ni maumivu ya kichwa kali, kizunguzungu na kichefuchefu. Katika hali hii, haupaswi kuruka kwa miguu yako mara moja. Omba kofia ndogo ya theluji kichwani mwako na loweka kwa dakika chache. Mara tu unapohisi kuwa kichefuchefu na kizunguzungu vimepita, polepole inuka. Hakikisha kuonana na daktari, hata ikiwa hakuna ishara zilizobaki.
Frostbite. Frostbite pia inaweza kutokea na hypothermia kidogo. Kama sheria, maeneo wazi ya mwili yanatii: uso na mikono. Kwa hivyo, ikiwa unahisi baridi, uchungu na maumivu, na ngozi imepata rangi ya hudhurungi, basi nenda kwenye chumba chenye joto haraka na unywe kinywaji cha moto. Nyumbani, unaweza kuoga joto na kuongezeka polepole kwa joto. Baadaye, kunywa chai ya moto na kujifunga blanketi. Ikiwa maeneo ya baridi kali yanaonekana kwenye ngozi, usisugue chini ya hali yoyote. Omba nguo kavu, isiyo na kuzaa kwao. Na mwone daktari wako mara moja ikiwa ganzi na maumivu yanaendelea ndani ya dakika 20-30.
