Siku ya Kupambana na sigara inaadhimishwa nchini mwetu mnamo Mei 31. Swali la kuacha kuvuta sigara limekuwa suala la dharura kwa raia wengi. Ikiwa tarehe hii inamaanisha kitu kwako, unahitaji kuitumia kwa njia ambayo itakumbukwa.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza, unahitaji kuelewa madhumuni ya siku hii. Katika kesi hii, inashauriwa kuigundua mapema. Ikiwa unaamua kweli kuacha kuvuta sigara, haupaswi kupanga mabadiliko makubwa kwa siku moja. Inashauriwa kuacha tabia ya kisaikolojia na kisaikolojia polepole /
Hatua ya 2
Ili iwe rahisi kuamua ikiwa unahitaji au la, fikiria mwenyewe. Wewe ni mtu anayesimama chini, anashinda mamia ya shida kila siku na anajua jinsi ya kutunza ustawi wako. Kwa kweli, wewe ni shujaa ambaye anaweza kufanya chochote ikiwa anataka. Na wewe uko chini ya ushawishi wa aina fulani ya fimbo ya kuvuta sigara? Jiheshimu mwenyewe na utumie juhudi zako kadhaa kuhakikisha kwamba hilo halifanyiki.
Hatua ya 3
Rasilimali za mtandao zimejaa habari juu ya jinsi unaweza kuacha sigara na athari gani sigara inaweza kuwa na afya yako. Angalia yaliyomo hii, zingatia ni vipi vitu vibaya unavyoingia kwa hiari mwilini mwako wakati unavuta.
Hatua ya 4
Ikiwa vidokezo hapo juu vimekuathiri, lengo kuu ni Mei 31. Hii inapaswa kuwa siku ambayo hautachukua sigara. Ikiwezekana, nenda na familia yako kwa maumbile, pumzika, wacha siku hii iwe na athari ya kisaikolojia, ikikubali uchaguzi wako. Unaweza kupanga uchomaji wa mfano wa pakiti ya sigara au "mazishi" ya mtindo mbaya wa maisha. Kwa kweli, hii yote inapaswa kufanywa kwa njia ya kuchekesha na kukufanya wewe na wanafamilia wako kutabasamu.
Hatua ya 5
Katika hali nyingine, ulevi wa nikotini ni nguvu sana. Ikiwa unaelewa kuwa hii inakusumbua, wasiliana na mtaalam katika uwanja huu. Hapa sio lazima tena kujiendesha kwenye mfumo fulani na kuteua siku utakapoacha sigara. Chukua tu kozi ya matibabu na uweke alama tarehe hii katika miaka ijayo.
