Mnamo Mei 31, Urusi itasherehekea siku ya vita dhidi ya uvutaji sigara. Labda, swali la kuacha ulevi limekuwa muhimu kwako, ambayo inamaanisha kuwa unahitaji kuhakikisha kuwa tarehe hii inamaanisha kitu kwako.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza kabisa, unahitaji kufafanua mwenyewe kusudi la tarehe hii. Hii inaweza kuwa siku unapoanza kupigana na sigara, au inaweza kuwa siku uliyoacha tabia hiyo. Kwa hali yoyote, haifai kuacha sigara mara moja. Utegemezi huu sio tu kisaikolojia, lakini pia kisaikolojia kwa maumbile, kwa hivyo, itakuwa vizuri kutenga wakati wa kupigana nayo.
Hatua ya 2
Ikiwa umejaribu kuacha kwa muda mrefu, lakini kila wakati unapoacha, unaweza kufikiria picha ifuatayo. Kila siku unashinda mamia ya vizuizi, mafadhaiko na kufeli, jitahidi kufikia lengo, kuifanikisha na kuweka mpya. Haukuvunjwa na mzigo mzima wa maisha ya kila siku, wakati sigara, fimbo ndogo ya kuvuta sigara, ina uwezo wa kushinda mapenzi yako? Kukusanya tu nguvu zako na uielekeze kushinda shida hii.
Hatua ya 3
Kwenye mtandao, unaweza kupata programu nyingi ambazo zinaonyesha wazi ni kiasi gani cha dutu hatari na kwa aina gani imewekwa kwenye mwili wako wakati unavuta sigara. Macho hayafurahi, ya kushangaza kidogo, lakini yanafaa na hufanya hisia kali. Unaweza pia kupata mapendekezo juu ya suala la kutoa kiambatisho: sigara za elektroniki, kutafuna gum, viraka. Baada ya yote, kuna huduma kadhaa zinazopatikana kupambana na ulevi kupitia maoni. Ikiwa ulevi ni mkubwa sana, katika kesi hii kuna kliniki ambazo zitakusaidia. Ingekuwa hamu yako, lakini sio ngumu kupitia matibabu.
Hatua ya 4
Ikiwa yote yatakwenda sawa, lengo kuu ni Mei 31. Siku hii, unapaswa kuelewa wazi kwamba sigara haina haja kwako na kwa mwili wako. Ikiwa fursa inajionyesha, nenda kwenye picnic na familia yako, pumzika. Naomba kila mtu siku hii aidhinishe chaguo lako. Unaweza kupanga "mazishi" ya mfano ya mtindo mbaya wa maisha au "ibada" inayowaka pakiti ya sigara. Kwa kawaida, hii yote itafanyika kwa njia ya kuchekesha, itakufanya utabasamu na kwenye nyuso za wanafamilia wako.
