Unahitaji kupumzika kwa usahihi na kiwango cha kutosha ili mwili usipate shida ya kupindukia na usifanye kazi vibaya. Mapumziko yaliyopangwa vizuri yatakusaidia kupona baada ya kazi na kuongeza ufanisi wako. Ukosefu wa kupumzika utasababisha uchovu sugu na mafadhaiko.
Maagizo
Hatua ya 1
Pumzika kidogo kila saa. Dakika mbili au tatu baada ya saa ya kazi zinaweza kufanya maajabu. Geuza mgongo wako kwenye kompyuta na funga tu macho yako. Hii itaweka mwili wako kutokana na kufanya kazi kupita kiasi na kuongeza tija yako.
Hatua ya 2
Jipe dakika 20 za kupumzika kila siku baada ya kazi. Chukua bafu ya kupumzika ya miguu au massage ya mikono, sikiliza muziki upendao na usike chai yako uipendayo ili kufufua.
Hatua ya 3
Pata tabia ya kupumzika tu mara moja kwa wiki. Lakini usilale tu kitandani siku nzima. Kutoka kwa hii kuonekana "udhaifu" na kutojali. Chukua familia nzima kwenye maonyesho, sinema, bustani, au picnic. Jambo kuu ni kwamba unapenda na kukufurahisha. Hii itaongeza uwezo wako wa kufanya kazi siku za wiki.
Hatua ya 4
Tibu mwenyewe kwa mtaalamu wa massage kila mwezi. Hakuna kitu cha kupumzika na kutuliza zaidi ya saa moja kwenye meza mikononi mwa mtaalamu wa mtaalamu wa massage. Utafiti umeonyesha kuwa inaongeza viwango vya serotonini na dopamine, homoni zinazokufanya ujisikie furaha na kupumzika.
Hatua ya 5
Chukua likizo ya siku 7 mara moja kwa mwaka na nenda kwa nchi au nyumba ya wageni ya karibu. Hakuna kitu bora kuliko hewa safi, chakula chenye afya na kupumzika kwa raha. Hii itakupa nguvu na nguvu kwa mwaka mzima.
