Mwaka Mpya ni wakati wa miujiza, kutimiza matamanio, mikutano na wapendwa na marafiki, mikusanyiko ya pamoja kwenye meza ya sherehe, ambayo idadi kubwa ya sahani za kupendeza na za asili ziliandaliwa. Likizo zinafika mwisho, na mgeni anakuangalia kutoka kwenye kioo, amevaa paundi chache na anaonekana amechoka kutoka usiku wa kulala na sio raha nzuri kila wakati. Jinsi ya kuishi likizo ya Mwaka Mpya bila madhara kwa afya yako?
Jinsi sio kupata bora wakati wa likizo
Katika Mwaka Mpya, ni kawaida kukusanyika katika kampuni kubwa na ya kirafiki kwenye meza ya sherehe, ambayo inajazana na vitamu. Kwa kuongezea, champagne inapita kama mto. Ni ngumu sana kuacha vishawishi, lakini bado unaweza kufuata sheria kadhaa ambazo zitakusaidia kutokuwa bora wakati wa likizo.
Daima kuna kupunguzwa kwa sausage kwenye meza, ni kitamu na cha kupendeza, mkono bado unafikia sahani, lakini ubaya wa soseji ni kwamba zina chumvi nyingi, ladha, vihifadhi na vifaa vingine, pamoja na sukari, ambayo kusababisha uzito kupita kiasi. Jaribu kutoa salami, cervelats, balyk kwa niaba ya nyama iliyooka kwa oveni - karibu akina mama wa nyumbani wanaihudumia mezani.
Ikiwa kwenye likizo ya Mwaka Mpya huwezi kukataa kunywa vinywaji vyenye pombe, unaambatana nao na vitafunio sahihi na vya jadi - nyama ya jellied, bacon, pâté. Vyakula vyenye mafuta hupunguza athari mbaya za pombe, huizuia kuingia kwenye damu haraka sana. Na kwa ujumla, kuwa wastani, usipige glasi baada ya glasi - furahiya kinywaji hicho kana kwamba wewe ni mtamu.
Saladi ya Olivier ni bomu la kalori, lakini ni ngumu kuikataa. Uwepo wake kwenye meza ya sherehe ni jadi ambayo imekuwa ikiunda kwa zaidi ya muongo mmoja. Jaribu tu kuwa wastani, hauitaji kula bakuli la saladi, jizuie kwa sehemu ndogo, kwa sababu bidhaa nyingi ndani yake zina afya - mboga za kuchemsha, mayai na mbaazi za kijani hazitaumiza mwili.
Kula matunda na mboga, samaki na dagaa, sahani zilizopikwa kwenye oveni, badala ya juisi kunywa vinywaji vya matunda na maji, densi, furahiya, shiriki mashindano, halafu pauni za ziada hazitakutisha, na pombe haitasababisha hangover chungu ambayo inafanya giza likizo iliyosubiriwa kwa muda mrefu.
Jinsi ya kujiondoa hangover baada ya Mwaka Mpya
Ulijaribu kutokunywa sana, ulikuwa na vitafunio vizuri, lakini asubuhi kichwa chako bado huvunjika, na mhemko wa sherehe umepunguka? Njia zilizothibitishwa za mapambano zitasaidia - vidonge, kachumbari, kunywa maji mengi na hila zingine za watu.
Inaaminika kuwa vitamini C husaidia kuondoa hangover baada ya Mwaka Mpya. Lakini ukweli huu haujathibitishwa kisayansi. Ikiwa unatumia ushauri wa madaktari ambao wanapaswa kuchukua watu kutoka kwa binge, kwanza kabisa, ni muhimu kujaza akiba ya maji mwilini. Kwa hili, maji ya kawaida, vinywaji vya matunda visivyotengenezwa, compotes yanafaa. Ni bora kukataa juisi zilizofungashwa, zina sukari nyingi. Hatua ya pili ni kujaza akiba ya vitamini B, hupatikana katika nyama, maziwa, mayai, samaki, kunde, dagaa, karanga, mbegu, ndizi. Kupata vyakula hivi kwenye friji iliyojazwa na uwezo ni rahisi. Brine kutoka kwa kachumbari pia husaidia sehemu, lakini tu haipaswi kuwa na siki.
Hatua nyingine inayofaa ni kutembea na shughuli za nje.
Ili kuondoa hangover baada ya Mwaka Mpya, wengi huenda kwenye bafu, sauna, mtu husuguliwa na theluji baada ya hapo au hata huingia kwenye shimo la barafu, lakini hii sio chaguo bora, kwa sababu mwili tayari unakabiliwa na sumu, na mafadhaiko ya ziada kwa njia ya mabadiliko makali ya joto yataleta madhara zaidi kuliko mema.
Uangalizi unapaswa kuchukuliwa na vidonge vya maumivu ya kichwa vya hangover. Haipendekezi kuchukua paracetamol, kwani ina athari ya uharibifu kwa seli za ini, na chombo hiki tayari kinafanya kazi kwa kikomo chake, kujaribu kuondoa bidhaa za kuoza za pombe.
Kwa ujumla, kuna njia nyingi za kuishi likizo ya Mwaka Mpya bila madhara kwa afya yako. Jambo muhimu zaidi ni kiasi katika kila kitu (chakula, pombe, burudani). Furahiya mchakato huu ili likizo ikumbukwe kama hali nzuri, mhemko mzuri, na sio maumivu ya kichwa, afya mbaya na paundi za ziada.
Heri ya mwaka mpya!
