Jinsi mtu hukutana na asubuhi yake kwa kiasi kikubwa inategemea jinsi siku nzima itapita baadaye. Ni jambo moja kuamka kulia kwa saa ya kengele, kuamka wakati wa mwisho na, baada ya kuvaa haraka, kukimbia kwenda kazini bila kiamsha kinywa. Na jambo lingine ni kuifanya asubuhi yako kuwa wakati unaopenda wa siku.
Maagizo
Hatua ya 1
Inaaminika kuwa utaratibu wa kila siku wa lark ndio afya zaidi kwa wanadamu, i.e. bora kulala mapema na kuamka mapema. Kwa hivyo inachukua muda kidogo kulala kwa ujumla, na kuamka saa 6-7 asubuhi hukupa nguvu zaidi kuliko masaa ya baadaye. Ni muhimu pia kwa watu wanaofanya kazi ambao wanaweza kujiandaa kwa kazi na kufurahiya asubuhi bila kubishana au kuogopa kuchelewa. Kwa hivyo, ili upate usingizi wa kutosha na usiteseke kila wakati kengele inapolia, lala kwa wakati unaofaa.
Hatua ya 2
Unapoamka, jaribu kuruka kutoka kitandani wakati huo huo, lakini uongo kwa dakika chache macho yako yamefungwa. Lakini ili usilale tena, nyoosha mwili wako wote, fanya harakati rahisi na mikono na miguu yako. Kumbuka kile kinachokupendeza leo.
Hatua ya 3
Unapoosha, kunywa glasi ya maji safi au maji yaliyochanganywa na nusu ya limau na asali. Maji hurejesha seli baada ya kulala na kutakasa mwili, limao na asali huimarisha na hujaa vitamini. Baada ya hapo, inashauriwa kusubiri dakika 15 hadi nusu saa kabla ya kula. Fanya kiamsha kinywa chako kuwa na afya na lishe iwezekanavyo, lakini sio nzito, vinginevyo utahisi usingizi badala ya uchangamfu.
Hatua ya 4
Ikiwa una muda, fanya joto fupi na ufanye angalau dakika ishirini ya aina fulani ya mazoezi ya viungo.
Haipendekezi kufanya mazoezi mengi asubuhi, kwani mwili bado haujaamka kabisa. Mazoezi ya yoga au ya kunyoosha inaweza kusaidia sana wakati huu wa siku.
Hatua ya 5
Jaribu kuweka mawazo yako na epuka hasi. Ni mara ngapi, watu wanapoamka, wanaanza kufikiria jinsi wamechoka kwa kila kitu, kwamba tena hawangeweza kupata usingizi wa kutosha na lazima wapitie jiji lote kwa kazi yao isiyopendwa. Lakini tabia hii inaweza kuharibu siku nzima, na ufafanuzi wa hii ni rahisi: mtu huwasha kichungi cha mtazamo na moja kwa moja anaangazia wakati mbaya katika mazingira. Ili kuelewa jinsi utaratibu huu unavyofanya kazi, unaweza kujipa jukumu kwa dakika kuona katika chumba vitu vyekundu tu (au vya manjano tu, nk). Na kinyume chake, ikiwa mtu ni mchangamfu na mzuri, hugundua vitu nzuri karibu naye, fursa mpya, watu wa kupendeza.
Hatua ya 6
Chukua matembezi ya asubuhi kwa pumzi ya hewa safi, ambayo bado haijapata wakati wa kujaza na harufu ya petroli. Ikiwa unahitaji kwenda kazini na sio mbali na nyumba yako, tembea kwenda. Unaweza pia kupakua vitabu vya sauti au podcast unazopenda kwa kichezaji chako, ambacho kinakuhimiza kupata mafanikio mapya na kukupa moyo, au kukuza muziki.
