Likizo ya Mwaka Mpya haifikiriwi bila Olivier wa jadi, sill chini ya kanzu ya manyoya, shampeni na kitu ambacho kinaweza kudhuru sura na afya kwa ujumla. Lakini kuna njia za kuzuia hii kwa kufuata vidokezo rahisi.
Kubadilishwa
Ili kukidhi likizo ya Mwaka Mpya vizuri na bila uchungu, unahitaji kujiandaa mapema kwao. Ili kufanya hivyo, unapaswa, angalau siku chache kabla ya kuwasili, punguza chakula. Usawazisha kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni kwa kupunguza sehemu.
Ni vizuri kuchukua faida ya mbadala. Kwa mfano, idadi kubwa ya pipi na keki anuwai zinaweza kubadilishwa na matunda anuwai. Hawataleta tu faida zaidi, lakini pia kupamba kikamilifu meza ya sherehe
- Ni vizuri kuchukua nafasi ya bidhaa kama sausages, sausages, vijiti vya kaa na nyama ya asili. Inaweza kuwa ghali zaidi, lakini ni muhimu zaidi.
- Daima kuna vinywaji vingi vya kaboni na juisi zilizofungashwa kwenye meza ya sherehe. Ni bora kubadilisha vinywaji hivi na asili. Unaweza kuandaa kinywaji asili cha matunda, juisi, compote au kinywaji kingine.
- Ingawa sio rahisi kila wakati kufanya, ikiwa inawezekana, kuchukua nafasi ya mayonnaise kwenye saladi, kwa mfano, na mafuta. Unaweza kutengeneza mchuzi wako nyepesi au upaka cream ya balsamu.
- Ikiwa huwezi kufikiria meza bila kutumia mayonnaise, basi ushauri ni huu - iweke kwenye saladi ile ile, kijiko halisi. Usimimine kwa mafungu.
Ni kiasi gani cha kula
Wakati wa sikukuu, haupaswi kuweka chakula kwenye sahani yako katika sehemu kubwa. Weka kwa kiwango cha chini. Chagua milo nyepesi, yenye lishe. Inaweza kuwa saladi za mboga, matunda.
Ni kiasi gani cha kunywa
Champagne, ambayo inapita kama mto mnamo Mwaka Mpya, sio kinywaji kisicho na madhara kwa wengi. Hata kwenye likizo hii, haifai kupelekwa nayo. Kuna kawaida - hii ni glasi 1-3
Kuna sheria inayojulikana - usiingiliane na pombe. Ni bora kunywa aina moja tu yake na hakuna kesi juu ya tumbo tupu
Matunda
Matunda - hii ndio inunuliwa kwa likizo ya Mwaka Mpya haswa sana. Tangerines hupendelea. Wataalam wa lishe wanashauri kutowadhulumu siku hizi. Kwa faida zao zote, ikumbukwe kwamba matunda ni kiasi kikubwa, ingawa ni rahisi, lakini sukari. Na sukari yoyote inahitaji kudhibitiwa. Inatosha kula mgao 1-2 (160 g) ya matunda kwa siku. Inaweza kuwa matunda yoyote, pamoja na tangerines na machungwa. Ikumbukwe pia kuwa utumiaji mkubwa wa matunda ya machungwa umejaa athari kwa njia ya athari ya mzio. Hata ikiwa unapenda sana matunda haya, na sio mzio kwao, bado haifai kula matunda zaidi ya 2-4 kwa siku.
Chaguo la Menyu ya Hawa Hawa wa Mwaka Mpya
Kama mfano, tunaweza kupendekeza chaguo la menyu ambalo linachukuliwa kama msingi. Chaguo hili litasaidia kuahirisha sikukuu ya Mwaka Mpya bila madhara kwa afya.
