Likizo ya Mwaka Mpya ni shida kwa mwili. Ulaji mwingi wa chakula, pamoja na kiasi kikubwa cha mafuta na chumvi, vinywaji visivyo na vizuizi vya pombe, kiwango cha chini cha kulala ambacho tunapata wakati wa asubuhi tu, na shida zingine nyingi ni mafadhaiko ya kweli. Hatua chache rahisi zitakusaidia kujikwamua na athari za likizo.
Maagizo
Hatua ya 1
Anza kwa kurekebisha lishe yako. Ondoa akiba zote za saladi, nyama na vitoweo vingine ambavyo tayari vimeshikwa kwenye jokofu. Ndio, na mwili wako hauwahitaji. Ulaji mwingi wa chakula, uwezekano mkubwa, ulijifanya ujisikie, na ukaongeza pauni chache, na matumbo na tumbo huomba rehema. Jaribu kutumia kiwango cha chini cha kukaanga na chumvi kwa angalau wiki, ongeza matunda ya machungwa kwenye lishe, ambayo itajaza mwili na vitamini C na nguvu kurudi kazini. Usisahau juu ya urejesho wa microflora ya matumbo - weka kwenye kefir, maziwa ya mkate yaliyooka na mtindi.
Hatua ya 2
Kutoa pombe. Watu wa Urusi hawafikiria likizo kama likizo bila masanduku ya vileo. Matumizi ya wastani ya divai au champagne (glasi kadhaa kwa jioni) itachangia hali nzuri na sio kusababisha hangover, lakini sherehe kama hiyo sio ya Warusi. Kwa hivyo, ikiwa likizo za dhoruba zimefanyika, ondoa pombe kutoka kwa vyakula unavyokula na usijaribu kushughulikia matokeo ya kunywa kwa msaada wa vinywaji vyenye pombe kidogo - hii itasababisha ini yako.
Hatua ya 3
Rudisha mwili kwa kawaida yake. Inashauriwa kufanya hivyo kabla ya siku za kazi. Siku mbili hadi tatu kabla ya kwenda kazini, jaribu kwenda kulala kabla ya saa 11:00 jioni na uamke na saa ya kengele saa 8-9 asubuhi. Tibu usingizi ambao unaweza kutokea baada ya likizo ndefu na bafu ya joto kabla ya kulala, ukichukua chai na mint au maziwa na asali.
Hatua ya 4
Nenda kwa michezo. Toa mwili wako baada ya kulala kitandani kwa masaa 24. Nenda kwenye dimbwi, nenda mbio, au nenda kwa mwendo mrefu katika hewa safi. Ni shughuli ambayo itasaidia kurudisha nguvu, na sio mwendelezo wa kutotenda.
Hatua ya 5
Nenda kwenye bathhouse. Hapa ndio mahali kabisa panapoweza kupumzika na kuondoa kutoka kwa mwili vitu vingi vyenye madhara ambavyo vimetulia hapo baada ya likizo. Jambo kuu sio kujaribiwa na mila ya watu wa Urusi na kutumia jioni hii katika kampuni ya joto na chai na maji ya madini. Jaribu kutengeneza chai kutoka kwa mimea anuwai, itasaidia kusafisha mwili.
