Likizo ni hafla ya kufurahisha na ya kufurahisha ambayo inamaanisha kukutana na jamaa au marafiki. Imefunikwa tu na ukweli kwamba sifa ya lazima ya siku kama hiyo ni meza nyingi iliyojaa majaribu, ambayo kwa siku za kawaida ni rahisi kukataa. Ili usipate uzito wakati wa likizo, fuata sheria chache rahisi, na sikukuu nzuri hazitaweza kudhuru takwimu yako.
Maagizo
Hatua ya 1
Usiruke kiamsha kinywa au chakula cha mchana kwa kutarajia chakula cha jioni cha sherehe. Fuata lishe yako ya kawaida na usisikie njaa. Ili usijaribiwe, badala yake, kula chakula kizuri kabla ya kwenda likizo.
Hatua ya 2
Chagua mavazi ambayo hayana kubana, lakini yanalenga sura yako na imebana sana. Katika mavazi kama hayo, matokeo ya kula kupita kiasi yataonekana mara moja katika mfumo wa tumbo lenye mviringo na linalotokeza. Angalau kwa sababu za urembo, unaweza kujizuia kwa urahisi kwa kiwango unachokula.
Hatua ya 3
Kataa kuwa na uhakika wa kujaribu sahani zote zilizo kwenye meza. Kula saladi ya jadi yenye kalori nyingi "Olivier" au sill "Chini ya kanzu ya manyoya" inaweza kupita bila ushiriki wako. Kidogo kidogo, ongeza sahani ladha na adimu kwako na mboga, kula polepole, kujaribu kujisikia na kufurahiya ladha, na usijaze tumbo lako.
Hatua ya 4
Usitumie unywaji pombe vibaya, hata kutoka kwa kiasi kidogo ambacho una uwezo wa kuacha kudhibiti kiwango cha chakula kinacholiwa na kuhamishia kwenye kitengo cha "vitafunio". Katika kesi hii, kuna uwezekano wa kupata raha nyingi kutoka kwa ubora na ladha ya sahani, lakini unaweza kula kupita kiasi na kupata uzito kwenye likizo. Kwa kuongezea, pombe ni bidhaa yenye kiwango cha juu cha kalori, na hata katika g 100 ya divai kavu, yaliyomo ni karibu kalori 100. Hasa juu-kalori kwa maana halisi ya neno "vinywaji vikali" - divai ya mulled, grog. Punguza divai na maji ya madini bado, haitaharibu ladha yake, na unaweza kunywa kidogo.
Hatua ya 5
Usisubiri hadi utahisi uzito unaoonekana ndani ya tumbo, usikae kila wakati mezani, ukijaribu moja au nyingine. Acha meza mara nyingi, shiriki kwenye mazungumzo na burudani, toka nje kwa hewa safi. Hisia ya shibe huibuka baadaye kidogo baada ya mwili kuwa tayari umeshiba. Mjulishe kwa kupumzika kwa kula.
